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2022年6月27日  
 
友善職場 你我都是守門人
 
近期發生兩起年輕男性警察持搶自戕，令人感到惋惜與不捨。
自殺行為往往是錯綜複雜的原因所導致，
然而在這兩起新聞中最多被提及的，
是可能就存在你我身邊的職場環境，
如果真的遇上職場霸凌了，該怎麼辦呢?
 
📍隨時使用「心情溫度計」檢測一下自己的狀況
📍建立、運用支持系統，紓解壓力
配偶、父母、親戚、朋友、同學、同事、教友、社會心理輔導機構的專業人員（如：生命線、張老師、社區心理衛生中心）、醫師等，都可以是傾訴的對象，試著告訴他們遇到的困難與需要，分享自己的心情
📍如果，憂鬱的情緒都沒有改善，且感覺越來越強烈，建議尋求專業精神科醫師的協助
 
有自殺意圖者常表現出無希望感與憂鬱，他們視自殺為唯一可以解決他們現在困境的方法。
雖然自殺是個難以預測的事，但以下幾個警訊也許可以幫助我們判斷：
📌變得沉悶且難以與朋友或同事產生連結
📌感到孤獨且與人們格格不入
📌表示自己很失敗、沒有用，缺少希望或是自尊心低落
📌持續在想那些似乎無法解決的問題
📌表示在系統中缺乏支持和信念
📌表示要整理收拾東西
📌指出其他的自殺計畫
 
以下也許可以幫助他們：
📌表達接納和關心，避免說教、爭論、嘗試解決問題、給予建議
📌和他們討論，鼓勵他們談
大多數想自殺的個案對於死亡都有矛盾的想法，詢問人們是否想自殺或是和他們討論自殺，並不會把他們從懸崖推下去，反而是提供他們紓解情緒的機會，並且是解決問題的開始。若要評估自殺的風險性，可以詢問他們是否有計畫，或了解他們是否已經要採取行動。
 
-
【參考資料】
🔹自由時報｜警察節傳憾事 兩地年輕男警舉槍自戕：
🔹自由時報｜國道警自戕搶救6天 宣告不治：
🔹社團法人台灣自殺防治學會｜自殺防治系列8：職場心理衛生；
 
【資源專區】
🔸安心專線1925｜衛福部提供 24 小時免費心理諮詢服務，如果感到焦慮、難受，都可以電話直接撥打1925進行諮詢！
🔸心情溫度計APP｜https://bsrs.page.link/55q2
 
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