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 2021年3月7日 
 
自殺者親友的哀傷歷程_ #罪惡感

對自殺者的親友而言，摯愛的人離開那刻就如同一場暴雨來襲。震驚、否認、悲傷、壓抑、憤怒、「無法救他」的罪惡感，複雜的情緒讓他們的生活陷入痛苦當中。

其實，平均每一個因自殺過世的人就可能影響到”6個”曾和自殺者有接觸的人，而實際上被影響的人的數量可能更多，這些人又被稱為 #自殺者遺族。

❤️我們又能做些什麼？
其實『#罪惡感』是首要面對的難關，自殺者遺族常常可能出現「是不是那個時候再多跟他說幾句話，一切就不一樣了？」、「如果我可以再多愛他一點，他就不會走了？」等想法，認為當時如何如何，對方就不會死掉了。

但是就算當時真的多做一些什麼，結局也不一定會改變，我們應該要接受自己其實沒辦法阻止自殺這件事，也許遺族們沒有人需要為此負責任。

❤️減少罪惡感的練習
⭐#寫下一張清單：列出曾為了他所做的、幫忙他的、讓他感到舒服的。
⭐#你不需要為你所愛的人自殺而擔負任何責任：將這句話寫下來並反覆的念給自己聽。

當不再被過多的罪惡感困住時，或許想起離開的那個人，就不再只剩悲傷和懊悔，而是更多他美好的模樣與曾經一起度過的回憶。

👀自殺防治系列10：陪你渡過傷慟 P.28
https://www.tsos.org.tw/media/3436

#自殺者遺族 #罪惡感
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