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2021年4月7日 
📖認識自殺警訊📖
 
自殺行為是從「想法」到「行動」的漸進過程，在這個過程中可能會釋放某種形式的警訊，可能以口語或行為的方式表現，也可由其所處狀態判斷，如果親友能夠即時捕捉到這些訊息，及早關懷，挽救對方生命的機率就能大幅提高。
 
根據研究指出，自殺前的警訊包含下列四種類型：
 
1️⃣感覺(Feelings)
過度的罪惡感和羞恥感、痛恨自己、過度悲傷、持續的焦慮與憤怒。
無望的--「事情不可能變好了」、「已經沒有什麼好做了」、「我永遠都是覺得沒有希望」。
無價值感--「沒有人在乎」、「沒有我別人會更好」。
 
2️⃣行動或事件 (Action or Events)
藥物或酒精濫用
談論或撰寫有關死亡或毀滅的情節
焦躁不安、攻擊、魯莽
 
3️⃣改變(Change)
對於朋友、嗜好、個人清潔、性、或以往喜歡的活動失去興趣，在經過一段時間的消沈、退縮後突然情況好轉。
人格--更退縮、厭倦、冷漠、猶豫不決，或更為喧鬧、多話、外向。
行為--無法專心。
睡眠--睡太多或失眠，有時候會很早醒來。
飲食習慣--沒有胃口、體重減輕、或吃得過量。
 
4️⃣惡兆(Threats)
言語--如「流血流多久才會死?」。
威脅--如「沒多久我就不會在這裡了」。
計畫--安排事務、送走喜愛的物品、研讀藥物、獲取武器。
自殺的企圖--服藥過量、割腕。
 
當發現有自殺風險時，請認真嚴肅地看待警訊，可以運用心情溫度計評估情緒困擾程度，用心傾聽所遭遇的困境，運用一問、二應、三轉介的守門人技巧，向他們伸出援手。
--
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