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2021年7月25日
 
今天來跟大家介紹放鬆三法DIY 🧘

／
健康人生三學問
To work，To love，To relax
＼

▶︎ #傑克森放鬆法
https://youtu.be/DVmLqTTwdk8
整合呼吸肌肉的緊縮
來達到放鬆的目的放鬆法
.
▶︎ #正念呼吸法
https://youtu.be/28Be-vilTps
透過專注在呼吸，掌控呼吸的節奏
讓全身達到放鬆的地步的放鬆法
.
▶︎ #韓瑞克森放鬆法
https://youtu.be/9MsXVGXUM1g
透過專注在每一個肌肉的放鬆
配合呼吸，想像，和自身放鬆的感受來體驗什麼叫做是放鬆
全身漸進式的肌肉放鬆法

―――――――――――
👇快點進去跟著一起做看看吧~👇
【放鬆DIY】影片合輯
https://www.youtube.com/watch?v=FrcADAV0xEY&list=PLZn_BTLWYFmOvapXWfU9t7a_gSwWxs8IM

📖延伸閱讀：壓力人生-情緒管理與健康促進
https://www.books.com.tw/products/0010322856

希望以上的分享，能陪伴大家度過疫情期間面臨的壓力，祝福大家可以透過放鬆的技巧，維持身體、心理的健康，也可以在底下留言分享心得喔!🙌

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