講者:全國自殺防治中心
日期:2015-05-07
觀看: 5281
  • 00:43 1.
    幸福的變奏曲:談身心障礙者的精神健康促進
  • 00:16 2.
    演講大綱
  • 00:07 3.
    三、身心障礙者如何促進精神健康?
  • 00:13 4.
    (一)吃得健康
  • 01:09 5.
    垃圾食物與憂鬱
  • 01:21 6.
  • 01:34 7.
    升糖指數&升糖負擔
  • 00:26 8.
    高升糖指數食物(>70)
  • 00:18 9.
    中升糖指數食物(56-69)
  • 00:25 10.
    低升糖指數食物(0-55)
  • 00:06 11.
    升糖指數
  • 00:57 12.
    憂鬱症與發炎
  • 01:07 13.
    發炎的來源
  • 00:45 14.
    必需脂肪酸
  • 01:31 15.
    營養與情緒
  • 00:55 16.
    典範轉移
  • 00:52 17.
    維生素D
  • 00:57 18.
    酸性體質(pH<7.4)
  • 00:11 19.
    酸性體質的壞處
  • 00:22 20.
    鹼性體質(pH>7.4)
  • 00:18 21.
    自律神經的營養補充法
  • 00:04 22.
    (二)睡得香甜
  • 00:27 23.
    睡眠
  • 03:04 24.
    失眠三機轉
  • 01:36 25.
    睡眠與身體機能
  • 01:38 26.
    良好的睡眠習慣
  • 01:38 27.
    (1) 腹式呼吸法
  • 02:32 28.
    (2) 肌肉放鬆法(傑克遜)
  • 03:14 29.
    (2) 肌肉放鬆法(韓瑞克森)
  • 00:35 30.
    (3) 冥想法
  • 00:15 31.
    失眠的自然療法
  • 00:02 32.
    (三)記得運動
  • 01:01 33.
    運動
  • 01:09 34.
    運動為何可以改善憂鬱?
  • 01:06 35.
    運動能改善自律神經功能
  • 00:03 36.
    (四)保持正念
  • 03:22 37.
    自我檢測
  • 00:21 38.
    正念的定義
  • 00:57 39.
    人類心智的兩種運作模式
  • 00:25 39.1
    行動模式
  • 00:28 39.2
    同在模式
  • 01:46 40.
    正念技巧
  • 01:19 41.
    正念的應用
  • 00:15 42.
    正念的實證研究
  • 03:09 43.
    正念改善身心疾病的自律神經失調
  • 00:04 44.
    (五)善用科技
  • 00:47 45.
    相關新聞
  • 01:58 46.
    數位科技的希望
  • 01:53 47.
    臥床視訊 也能和台大生共學
  • 00:01 48.
    部落格:張立人的秘密書齋(http://blog.sina.com.tw/kaspar/)
  • 00:07 49.
    (六)創造意義
  • 01:18 50.
    菲爾普斯(Michael Fred Phelps)
  • 02:29 51.
    米爾頓‧艾瑞克森(Milton H. Erickson 1901~1980)
  • 03:11 52.
    天寶·葛蘭汀(Temple Grandin)
  • 00:22 53.
    學者症候群
  • 00:17 54.
    結語
  • 索引
  • 筆記
  • 全螢幕
身心障礙者之心理健康促進2_張立人(2014)
長度: 57:52, 瀏覽: 5281, 最近修訂: 2021-03-03
0f089a3bcf38d052f7882d12b3923a82.png

三、身心障礙者如何促進精神健康
 
    • 00:43 1.
      幸福的變奏曲:談身心障礙者的精神健康促進
    • 00:16 2.
      演講大綱
    • 00:07 3.
      三、身心障礙者如何促進精神健康?
    • 00:13 4.
      (一)吃得健康
    • 01:09 5.
      垃圾食物與憂鬱
    • 01:21 6.
    • 01:34 7.
      升糖指數&升糖負擔
    • 00:26 8.
      高升糖指數食物(>70)
    • 00:18 9.
      中升糖指數食物(56-69)
    • 00:25 10.
      低升糖指數食物(0-55)
    • 00:06 11.
      升糖指數
    • 00:57 12.
      憂鬱症與發炎
    • 01:07 13.
      發炎的來源
    • 00:45 14.
      必需脂肪酸
    • 01:31 15.
      營養與情緒
    • 00:55 16.
      典範轉移
    • 00:52 17.
      維生素D
    • 00:57 18.
      酸性體質(pH<7.4)
    • 00:11 19.
      酸性體質的壞處
    • 00:22 20.
      鹼性體質(pH>7.4)
    • 00:18 21.
      自律神經的營養補充法
    • 00:04 22.
      (二)睡得香甜
    • 00:27 23.
      睡眠
    • 03:04 24.
      失眠三機轉
    • 01:36 25.
      睡眠與身體機能
    • 01:38 26.
      良好的睡眠習慣
    • 01:38 27.
      (1) 腹式呼吸法
    • 02:32 28.
      (2) 肌肉放鬆法(傑克遜)
    • 03:14 29.
      (2) 肌肉放鬆法(韓瑞克森)
    • 00:35 30.
      (3) 冥想法
    • 00:15 31.
      失眠的自然療法
    • 00:02 32.
      (三)記得運動
    • 01:01 33.
      運動
    • 01:09 34.
      運動為何可以改善憂鬱?
    • 01:06 35.
      運動能改善自律神經功能
    • 00:03 36.
      (四)保持正念
    • 03:22 37.
      自我檢測
    • 00:21 38.
      正念的定義
    • 00:57 39.
      人類心智的兩種運作模式
    • 00:25 39.1
      行動模式
    • 00:28 39.2
      同在模式
    • 01:46 40.
      正念技巧
    • 01:19 41.
      正念的應用
    • 00:15 42.
      正念的實證研究
    • 03:09 43.
      正念改善身心疾病的自律神經失調
    • 00:04 44.
      (五)善用科技
    • 00:47 45.
      相關新聞
    • 01:58 46.
      數位科技的希望
    • 01:53 47.
      臥床視訊 也能和台大生共學
    • 00:01 48.
      部落格:張立人的秘密書齋(http://blog.sina.com.tw/kaspar/)
    • 00:07 49.
      (六)創造意義
    • 01:18 50.
      菲爾普斯(Michael Fred Phelps)
    • 02:29 51.
      米爾頓‧艾瑞克森(Milton H. Erickson 1901~1980)
    • 03:11 52.
      天寶·葛蘭汀(Temple Grandin)
    • 00:22 53.
      學者症候群
    • 00:17 54.
      結語
    位置
    資料夾名稱
    3.心理健康促進系列
    發表人
    系統管理者
    單位
    台灣自殺防治學會 (tsos)
    建立
    2015-05-07 12:07:00
    最近修訂
    2021-03-03 16:32:38
    瀏覽
    5,281
    長度
    57:52