心理健康促進基礎篇_陳宜明(2014)
-
00:00
1.
幸福的變奏曲：談身心障礙者的精神健康促進
-
00:43
2.
演講大綱
-
00:59
3.
三、身心障礙者如何促進精神健康？
-
01:06
4.
（一）吃得健康
-
01:20
5.
垃圾食物與憂鬱
-
02:29
6.
糖
-
03:50
7.
升糖指數&升糖負擔
-
05:25
8.
高升糖指數食物(>70)
-
05:51
9.
中升糖指數食物(56-69)
-
06:10
10.
低升糖指數食物(0-55)
-
06:35
11.
升糖指數
-
06:42
12.
憂鬱症與發炎
-
07:40
13.
發炎的來源
-
08:47
14.
必需脂肪酸
-
09:33
15.
營養與情緒
-
11:05
16.
典範轉移
-
12:01
17.
維生素D
-
12:53
18.
酸性體質(pH<7.4)
-
13:50
19.
酸性體質的壞處
-
14:02
20.
鹼性體質(pH>7.4)
-
14:24
21.
自律神經的營養補充法
-
14:43
22.
（二）睡得香甜
-
14:47
23.
睡眠
-
15:15
24.
失眠三機轉
-
18:19
25.
睡眠與身體機能
-
19:55
26.
良好的睡眠習慣
-
21:34
27.
(1) 腹式呼吸法
-
23:12
28.
(2) 肌肉放鬆法（傑克遜）
-
25:44
29.
(2) 肌肉放鬆法（韓瑞克森）
-
28:59
30.
(3) 冥想法
-
29:34
31.
失眠的自然療法
-
29:50
32.
（三）記得運動
-
29:52
33.
運動
-
30:54
34.
運動為何可以改善憂鬱？
-
32:03
35.
運動能改善自律神經功能
-
33:09
36.
（四）保持正念
-
33:13
37.
自我檢測
-
36:36
38.
正念的定義
-
36:57
39.
人類心智的兩種運作模式
-
37:54
39.1
行動模式
-
38:19
39.2
同在模式
-
38:48
40.
正念技巧
-
40:35
41.
正念的應用
-
41:54
42.
正念的實證研究
-
42:09
43.
正念改善身心疾病的自律神經失調
-
45:18
44.
（五）善用科技
-
45:23
45.
相關新聞
-
46:10
46.
數位科技的希望
-
48:09
47.
臥床視訊 也能和台大生共學
-
50:03
48.
部落格：張立人的秘密書齋(http://blog.sina.com.tw/kaspar/)
-
50:05
49.
（六）創造意義
-
50:12
50.
菲爾普斯(Michael Fred Phelps)
-
51:30
51.
米爾頓‧艾瑞克森(Milton H. Erickson 1901~1980)
-
54:00
52.
天寶·葛蘭汀(Temple Grandin)
-
57:11
53.
學者症候群
-
57:34
54.
結語
- Index
- Notes
- Fullscreen
身心障礙者之心理健康促進2_張立人(2014)
Duration: 57:52, Browse: 6205, Last Updated: 2021-03-03
-
00:00
1.
幸福的變奏曲：談身心障礙者的精神健康促進
-
00:43
2.
演講大綱
-
00:59
3.
三、身心障礙者如何促進精神健康？
-
01:06
4.
（一）吃得健康
-
01:20
5.
垃圾食物與憂鬱
-
02:29
6.
糖
-
03:50
7.
升糖指數&升糖負擔
-
05:25
8.
高升糖指數食物(>70)
-
05:51
9.
中升糖指數食物(56-69)
-
06:10
10.
低升糖指數食物(0-55)
-
06:35
11.
升糖指數
-
06:42
12.
憂鬱症與發炎
-
07:40
13.
發炎的來源
-
08:47
14.
必需脂肪酸
-
09:33
15.
營養與情緒
-
11:05
16.
典範轉移
-
12:01
17.
維生素D
-
12:53
18.
酸性體質(pH<7.4)
-
13:50
19.
酸性體質的壞處
-
14:02
20.
鹼性體質(pH>7.4)
-
14:24
21.
自律神經的營養補充法
-
14:43
22.
（二）睡得香甜
-
14:47
23.
睡眠
-
15:15
24.
失眠三機轉
-
18:19
25.
睡眠與身體機能
-
19:55
26.
良好的睡眠習慣
-
21:34
27.
(1) 腹式呼吸法
-
23:12
28.
(2) 肌肉放鬆法（傑克遜）
-
25:44
29.
(2) 肌肉放鬆法（韓瑞克森）
-
28:59
30.
(3) 冥想法
-
29:34
31.
失眠的自然療法
-
29:50
32.
（三）記得運動
-
29:52
33.
運動
-
30:54
34.
運動為何可以改善憂鬱？
-
32:03
35.
運動能改善自律神經功能
-
33:09
36.
（四）保持正念
-
33:13
37.
自我檢測
-
36:36
38.
正念的定義
-
36:57
39.
人類心智的兩種運作模式
-
37:54
39.1
行動模式
-
38:19
39.2
同在模式
-
38:48
40.
正念技巧
-
40:35
41.
正念的應用
-
41:54
42.
正念的實證研究
-
42:09
43.
正念改善身心疾病的自律神經失調
-
45:18
44.
（五）善用科技
-
45:23
45.
相關新聞
-
46:10
46.
數位科技的希望
-
48:09
47.
臥床視訊 也能和台大生共學
-
50:03
48.
部落格：張立人的秘密書齋(http://blog.sina.com.tw/kaspar/)
-
50:05
49.
（六）創造意義
-
50:12
50.
菲爾普斯(Michael Fred Phelps)
-
51:30
51.
米爾頓‧艾瑞克森(Milton H. Erickson 1901~1980)
-
54:00
52.
天寶·葛蘭汀(Temple Grandin)
-
57:11
53.
學者症候群
-
57:34
54.
結語
- Location
-
- Folder name
- 3.心理健康促進系列
- Duration
- 57:52